dobrze mówisz Wuchta i tak mialem wpisywac cieżary jakie podnisze na treningu tylko niekórzy w tych dziennikach są ode mnie młodsi i więcej targają ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam [...]
[...] alkoholu? Widzisz, rządy i koncerny mają w dupie Twoje zdrowie a to one w kohabitacji decydują o kształcie prawa. Wniosek stąd prosty, że będą tworzyć takie prawo jakie jest im na rękę a nie Twojej wątrobie czy płócom. A żeby nie zostać gołosłownym: W grudniu 1997 wydano długo oczekiwany, pierwszy od 15 lat raport Światowej Organizacji [...]
O efektach jakie mi dal nigdy bym nie snil!Jesli ktos pyta sie Ciebie o ten ph w glowie przewracaja sie rozne okreslenia ale pierwsze jakie rzuca sie na jezyk to PETARDA!Niesamowicie spompowane miesnie, ktore czuc caly czas.Kladziesz sie spac a lapska czujesz jak spompowane balony,reka nie siegniesz za plecy zeby sie podrapac.Skoki sily [...]
mozna sie pogubic wtym wszystkim Raz pisza jedz pozniej nie jedz ,to wplywa na to to na tamto Jedz wegle,ryz na miesnie awsumie idzie wtluszcz albo spalisz je do zera i spowrotem nabieraj danych skladnkpow itd Ktos mi pomoze zlozyc diete na spalanie ,jakie produkty,jakie warzywa??PLISS
[...] z kurczaka.... spoko... wiem co nieco na temat odzywiania... wiem takze ze bcaa sa pomocne.... na masie niewskazane, lecz konieczne na redukcji..... ameryki nie odkryliscie panowie.... pytalem jakie bcaa polecacie... bcaa anabolic system wydaja mi sie calkiem nieekonomiczne... myslalem nad tymi z fitmaxa..... jakie jeszcze mozecie polecic ?
W HIIT biegnie na przemian na maksa i truchtem. Nie patrz na to jakie masz tętno. Tylko musisz mieć dokłądnie policzone te interwały. Na początek zacznij od 15 sekund sprintem i 45 sekund truchtem i tak 5 razy, potem zwiększaj ilośc interwałów. Odnośnie aerobów to ja się też nie zastanawiałam nigdy nad tym jakie mam tętno podczas biegu, bo ono dla [...]
[...] w tłuszcz tego co zjadam. Czy twaróg na noc zostanie przetworzony w glikonem, przyswojony, nieprzetworzony w tłuszcz? Chyba nie będzie wyjścia i trzeba będzie wymyślić jakieś wyjście z tym mięsem.. właśnie ograniczają mnie finanse, dlatego maślanki i nabiał głównie, bo jednak taniej. Jajka jem, chociaż nie codziennie, dlatego że niewskazane [...]
Jakie sa korzysci oraz wady tych dwóch rozpisek? 1-8 T.Propionate 100mg/e2d KORZYŚCI: - jeden środek, zorientujesz się jak na niego reagujesz, jakie dawki są dla Ciebie minimalne i skuteczne - w miare lajtowy cykl, krótki estr nie powodujący kumulacji i nie powoduje zagrożeń związanych z ginekomastią, tak jak w przypadku długich estrów - [...]
bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]
Vodaa - ok. Nie ma sprawy. Czy dziewczyny śmieją się z kolesi na chudych nogach ?? \ Nie mówię, że się śmieją. Po prostu zwracają uwagę. I nie łapie sięza to plusów. Zależy jakie. Znam takie co śmieją się ze zbytnio przepakowanych kolesi schematycznie wnioskując, że pewnie są maksymalnymi przygłupami. I mają w tym dużo racji. Ale mnie mało [...]
emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?
[...] Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej [...]
[...] się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? Imo ok, ale intensywnosc zwiekszaj stopniowo. 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? Jezeli boks 4x, silka 2, to najkorzystniej tak, zebys pomiedzy treningami na silce mial conajmniej jeden dzien odstepu. [...]
[...] HST, tyle ze wymagaloby to zapisania na silke (w domu mam za malo zelastwa na martwy ciag) Jakie suplementy i odzywki moglbym wg Ciebie brac? Te 2500-3000kcal to max, jakie mogę dostarczac z porzadnego jedzenia, wiecej już nie wcisnę, resztę chciałem dostarczyć dzięki odżywkom. Przybrac mi na masie beztłuszczowej bardzo ciężko, nadwyżka [...]
[...] jest mozliwosc ze kosc mi sie przemiesc...mimo tego ze jest w gipsie.? - jak dlugo ta noga bd mnie bolala? -Jakie bd komplikacje po zdjeciu gipsu ? - Czy wszystkie czynnosci jakie robilam do tej pory bd mogla wykonywac tak smao.? Bardzo prosze napisaniu kilku slow na ten temat poniewaz, strasznie sie moje ze ten bol ..jest nie zbyt normlany.:(
Jodan-trochę sie mylisz w tym co piszesz bo np Radek też jakoś bardzo sie nie promował a każdy go zna ,a to jakie są skutki promowania widzieliśmy już na przykład w reality show BB gdzie jeden bokser sie przygotowywał do walki w programie a drugi zrezygnował z niego by sie solidniej przygotować-jakie były wyniki walk nie trzeba chyba pisać ,a od [...]
Adzik czy widzisz tutaj jakie kolwiek info na temat autora? moze uwazasz ze fbw moze cwiczyc kazdy obojetnie z jakim stazem, a jelsi chodzi o splita to dowiecznie pytasz o podstawowe dane bez ktorych mozesz napisac, ale glupote, bo nie adekwatna do konkretnej osoby. Kolejne pytanie, na co jest kierowany nacisk w tym planie? jakie sa korzyci z [...]
Panowie... Jedne z najgorszych zawodów SHOOTO jakie zostały zorganizowane w Polsce! Organizacja na najniższym poziomie. Sędziowie z pierwszej łapanki (co tam robiła ta stara baba?). Z Łodzi chłopak robi skrętówke dziewczynie a ta przerywa jego atak i wraca ich do stójki. Co to miało być? Słyszałem jak chłopak z Opola jechał 5 godzin w jedna [...]
[...] UDO:70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA staram sie wcinac okolo 3g bialka na kmc reszta jak poleci:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE;kilka juz nie pamietam jakie 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5mc 11.POZIOM BF% Nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do [...]
jakie źródło węgli u Ciebie najczęściej jest? i czy jesz np. brokuły, kalafior, muesli? co do treningu to ... niestety jest średni za dużo ćwiczeń, nie ta kolejność... ja np. teraz tak cwiczę (też fbw, tylko HST): 1. MC 2. wyciskanie na stojąc (z zarzutem) 3. Podciąganie na drążku 4. Pompki na poręczach 5. Coś na biceps od mikrocyklu 10. w [...]
robercikkk10/Dziennik/sylwetka
